1、做喜欢的运动
每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。
2、找个安静的地方冷静
冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。
在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
3、跟朋友一起去狂欢
当心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来。
4、适当玩游戏
当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。
5、听音乐
有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。
总心烦意乱无法自控怎么办
总心烦意乱无法自控怎么办，每个月总有那么几天，或是某个时间段我们会感到心烦意乱无法自控，这是一种非常焦躁不安的情绪。一起来看看总心烦意乱无法自控怎么办吧。
总心烦意乱无法自控怎么办1通常由于压力过大，人会比较烦躁，容易胡思乱想。如果有心烦意乱，最好是要了解令你心烦意乱的原因或者事件，解决了这个问题之后，你的情绪会得到平复。
意见建议
找人倾诉一下，可以将负面的情绪释放一些。可以适当进行一些运动，运动是有助于压力的缓解的。或者你可以给自己的时间合理规划一下，让自己的生活变得更加充实一些的时候，可能你就不会胡思乱想了。
经常烦躁怎么办
经常烦躁，从中医角度考虑，认为是由于肝气郁结日久、郁而化热、热扰心神而导致的，所以这种情况在治疗上主要是以疏肝解郁、泄热情肝为主。
中成药可以选用丹栀逍遥丸或者加味逍遥丸来进行调理，或者也可以选用中药汤四逆散合半夏厚朴汤加栀子、连翘来进行调理。平时也应该注意调节心情，不要生气，不要吃一些辛辣刺激等容易助热化火的`食物。
总心烦意乱无法自控怎么办2心烦意乱是怎么回事
中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。
传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
从心态的角度去看，心烦意乱是怎么回事？心烦意乱有可能是来自外界的干扰，受到什么刺激了，或是外部施加的一些压力。也可能是内部原因，感情出现了问题，或是自己的身体出了毛病。仔细地分析一下，究竟是外因，还是内因呢？找出原因后，方能对症下药。
心烦的时候怎么办
1、把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。
2、找出使自己烦躁的根本原因。细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？心烦的时候怎么办？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况。其实真正能帮助自己的，唯有自己。所以自己要多想办法。
3、心结没有打开。不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨。心烦的时候怎么办？让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了。
4、心烦的时候怎么办？停下来让自己休息一下，不要太忙。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好。
5、用菊花或玫瑰花泡茶喝，有安神的功效。晚上睡前适量地喝一点，有助于睡眠。也可去药店看看，是否有非药物性的安神茶。这些东西，在你心烦的时候会很有用处。
人总有心烦的时候，这很正常，不要焦躁。你也可以换个环境，从而让自己放松。若有情感困惑，请添加导师/信：，在线咨询情感问题。
总心烦意乱无法自控怎么办3总是感到烦躁不安怎么办
烦躁时我们需要释放自己，所以你可以找人聊天，异性好友最佳，这样可以最有效的释放自己的内心。
同样你也可以适当放松自己，例如干一些自己喜欢的，比如打游戏的，将心情中的烦躁释放在游戏中。
运动健身也可以有效的帮助你解决焦虑性问题，比如说你喜欢打乒乓球或者篮球，你都可以通过运动来释放自我。
焦躁烦躁主要也有休息不足引起的，所以我们需要保证自己的充足睡眠时间，这样才能让我们的身心得到有效的舒展。
同时我们也需要学会自我调节，静下心来，只有自我调节，静下心来，才是从根源上解决自己焦躁烦，造的最主要方法。
日常生活中我们需要正确的看焦躁烦躁的问题切勿冲动。
